Переворот. Измени свое тело и жизнь к лучшему. Секретный фитнес-план от звездного тренера Голливуда (Алькантара Мелисса) ; Портал, 2023

Для дам с фигурой типа груша и любительниц спортзалов. Для домашних тренировок с трудом подойдёт. Но опыт и мотивация автора с нуля до тренера самой Ким Кардашьян, конечно, впечатляет. Мелкие фотографии, черно-белые. В остальном качественное издание, рецепты для приготовления хороши, текст читается с интересом. Полиграфия отличная. Преимущественно силовые тренировки.

0    0

От книги за такую цену ожидала большего.
Первая треть книги призвана мотивировать на перемены, вторая описывает ежедневный план тренировок (подразумевается посещение спортзала, где, в принципе, и тренер расскажет, что, как и когда делать), третья часть с рецептами.
Про каллории и тренировки посыл такой: сейчас вам ничего не понятно, но потом станет понятно. Когда "потом"? Если в книге толком ничего и не сказано.
Новой и уникальной информации в книге не встретилось.

0    0

Мне книга не понравилась. Если вы планируете считать калории и есть строго по расписанному меню, у вас хватает силы воли каждый день прочитать/изучить и выполнить ряд упражнений-то это ваш вариант. Я живу в жёстких дедлайнах и например книга Диас мне была более полезна. Меня она больше смотивировала. Ожидала, по отзывам, от книги что-то похожего или ещё лучше, но совсем другое и не моё. Она пришла мне с вмятиной, но полистав отказалась от идеи перезаказала. Да, язык изложения понятен и с юмором. Америка там не открыта, если вы темой интересуетесь. Но если идти по этому пути, то ценней будет инструктор (экономия времени и сил, будет выгодней экономии денег при соотношении тренера и книги). К изданию книги тоже нареканий нет.

0    0

Книжка выгодного отличается от бесполезных дорогих "мотивирующих" изданий с посылом "пейте побольше, занимайтесь любимыми упражнениями, примите себя и все будет ок". Тут такая серьезная фитнес-программа, чувствуется, что человек умеет в комплексный подход, ну и Ким Кардашьян кого попало в тренеры не наймет, хахаха. Конечно, в отличие от Ким, у меня нет своего зала и таких возможностей заниматься собой. Но книжка Мелиссы особенно ценна тем, что она подробно расписывает весь период тренировок и не бросает тебя один на один с идеей "просто похудеть". Пожалуй, эта штука правда может помочь постепенно изменить подход к тренировкам и к питанию. Единственный минус - черно-белые фото внутри книги, но ее функциональности это не мешает.

0    0

Мой любимый тип юмористических видео на ютюбе - "делайте это упражнение всего 5 минут в день и получите новое тело супермодели уже через месяц". Ха. Ха. ХА. Книжка Мелиссы Алькантары совсем про другое. Лично я много раз пыталась начать регулярно заниматься, есть здоровую пищу, но всякий раз что-то шло не так. Мелисса очень подробно расписывает все составляющие успеха - и тренировки, и еду, и изменение образа жизни и мышления, и цели. Оказывается, важно ставить себе реальные цели на короткие промежутки, а не абстрактную "похудею к лету". В общем, книга серьезная. Это именно методика и при этом пошаговое расписание не только тренировок, но и питания, а также вашей мотивации. Есть над чем подумать. Питание, конечно, придется адаптировать под отечественные продукты, но это вполне реально.

0    0